小编：alc浏览：13762022-01-14 17:03:51
不知道大家有没有听过「三行日记」，它是由日本一位自律神经研究权威小林弘幸博士所发想推行的一个方法，只要花费睡前的一小段时间来执行，就能轻松达到释放压力的效果
「三行日记」里要写的主要有三件事，第一件是今天最不美好的事，可能是失败或是让你讨厌的事;第二件则是今天最美好的事情，可以是开心或是让人感动的事;最后一项就是给明天的目标，简单的就可以，例如明天工作要更专心、要好好吃早餐之类的。
不过小林弘幸博士所想出的这个方法有几个执行的重点，像是要手写在纸上、必须按照顺序来写、必须写上日期与时间、内容要尽量的简洁等，如果想要更进一步了解它的概念，可参考小林弘幸博士的相关著作唷!
虽然建议是要用手写才可以达到更好的效果，但若你还是想科技化一点的话，这边有一款「ThreeLinesDiary」可以介绍给大家，它的接口很简单，基本上就是用来执行「三行日记」的 App，除了用文字来记录自己的心情外，每一件事都还可以搭配一张照片来记录哦! 有兴趣的朋友可以来试看看
▇ 软件信息 ▇
软件名 ： ThreeLinesDiary
软件语言：英文，日文
开发人员 ： Seiji Nagano
软件性质：免费软件
系统支持：iOS 12.0 以上
网络需求：不需网络即可使用
软件下载：在 iPhone、iPad 中开启 App Store 并搜索「ThreeLinesDiary」即可下载安装
打开程序，点击下方的「Add Diary」就可以写下当天的三行日记，界面虽然默认为英文，不过之后可到「Setting」里自行将标题文字修改成中文用简短的一句话来写下当天最不好、最美好的事以及给明天的目标后，就可以按下「SAVE」保存另外，每件事都可点击右侧的「相机」加入一张照片哦!
点击左下角的「Calendar」可切换为日历模式，再次点击「List」则可恢复列表模式点击右下角的「Setting」则可进入设定，可设置提醒时间与讯息、加入密码保护，最下方则可修改三行日记的标题内容
修改后，无论是新增或是点入查看过去的日记，标题都会一并更新唷!
